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睡觉在人类生活中的重要性

来源:未知 作者:xyzyw 发布时间:2013-05-30 18:34

 
基本上有五个不同阶段的睡眠。 在我们开始我们去床上进入睡眠的第一阶段。 最初约5到10分钟,直到我们去睡觉,我们在床上不停地转动。 我们都比较谨慎,并可以很容易惊醒。 我们的眼睛眨得很慢,肌肉活动减慢。 在下一阶段,我们变得与环境脱离,呼吸和心脏率定期和体温下降。 虽然我们在第三和第四阶段的睡眠进入深睡眠,醒来有人在此期间,它是非常困难的。 身体活动减慢,呼吸变得缓慢和放松;重获能量;和激素被释放的成长和发展。 在深睡眠中惊醒的人谁得到不立即调整,并经常感觉昏昏沉沉的,晕头转向几分钟后,他们醒来。 
 
正在睡觉浪费时间吗? 
没有实际上就像是使得置业投资。 它肯定会还清。 良好的睡眠是必需的,因为它提供了良好的健康,心理和情感的功能和安全性。 因此,我们必须找出时间从我们的日常繁忙的日程放弃休息,我们的大脑工作。 大脑也需要休息开始后放弃工作时间长。 谁没有得到适当的睡眠和感觉浪费时间的人,他们大多慢性失眠。 他们比别人更有可能开发的几种精神问题和健康问题。 
 
适量的睡眠 
每个人所需要的睡眠量取决于许多因素,包括年龄。 如果我们不感到困倦全天意味着我们得到足够的睡眠。 小婴儿需要更多的睡眠15-16小时左右。 年轻人睡8-9小时,成人需要7-8小时的睡眠。 然而,它更依赖于特定的个人的身体要求也。 虽然有些人觉得舒服的说,8小时的睡眠另一个人也可能需要9个小时。 
 
对于大多数人来说有不同的时区旅行的人,他们要访问该国的时钟,应尽量按照当天夜间睡眠。 这准备身体改变日常的日程。 
 
晚上影响睡眠的因素 
1)环境:分心的睡眠环境,如房间太热或太冷,太吵或太灯火通明可能是一个障碍熟睡。 中断的孩子或其他家庭成员也可以扰乱睡眠。 其他影响,要注意你的床和你的睡眠习惯伙伴的舒适度和大小。 如果你有旁边说谎谁的人有不同的睡眠偏好,鼾声,不能下降或保持睡眠,或者有其他睡眠困难,往往成为你的问题太多。 所以,可以肯定,有没有这样的干扰。 
 
2)疾病:一些物理问题可以干扰你的能力下降或保持睡着了。 腰酸疼痛,胃痛可能导致问题。 所以在这种情况下应该要咨询一下医生。 
 
3)精神状态:如果我们在我们的脑海中有讲究,睡前它会导致睡眠障碍。 所以,忘掉你的负担看的轻喜剧电影或一些书籍。 这将有助于减少紧张。
 
与睡眠不佳有关的风险 
睡眠剥夺可能是危险的。 没有得到足够的睡眠,使心情烦躁,失去耐心,,上火而驾驶。 大部分横跨全球的事故发生是由于不当的睡眠。 白天感到昏昏欲睡,降低工作效率。 这样的结果在世界各地的数百万卢比的损失。 研究表明,缺乏睡眠导致的问题,完成一项任务时,注意力不集中,决策和不安全行为。 最近的研究表明,睡眠不足,影响老龄化和糖尿病。 
 
睡眠相关的疾病: 
失眠,昼夜节律紊乱,睡眠呼吸暂停,睡眠行走和睡眠发作是一些睡眠有关的疾病的。 所有这些都可以被避免,如果我们遵循有规律的睡眠模式,经常锻炼,冥想和瑜伽练习。 
 
 
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